Шевченко Світлана Аркадіївна
Практичний психолог.
Тема самоосвіти – «Вплив арттерапевтичних методів на психічний розвиток особистості задля збереження здоров'я всіх учасників освітнього процесу та їх адаптація до умов дистанційного навчання».
Графік консультацій: Понеділок 17:00-19:00
Вітаю усю нашу шкільну спільноту з Всесвітнім днем ментального здоров'я. Пам'ятаємо! Не існує обставин, в яких ментальне здоров'я було б не на часі! Ваш шкільний психолог Шевченко С.А.
Психічне здоров’я — це не лише відсутність розладів. Це також внутрішні ресурси, які допомагають жити якісно: реалізовувати свій потенціал, продуктивно працювати, давати раду з життєвими викликами, допомагати іншим та турбуватися про себе.
Сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров’я, закликаємо тебе пам’ятати кілька важливих речей:
❤️ Ти — людина, тож це нормально:
Час від часу сумувати без причини.
Почуватися красивим сьогодні і не дуже завтра.
Не завжди бути щасливим.
Не знати рішення всіх проблем і відповідей на всі запитання.
Набирати чи втрачати трохи ваги.
Переживати важкі дні.
Бути неготовим до того, як розвиваються події.
Бути спантличеним.
Бути більш продуктивним в одні дні, та менш продуктивним в інші.
Перейматися через "дрібниці".
❤️ Це може бути важко, але все ж:
Відмовляйся від справ та зобовʼязань, які виснажують, навіть якщо це розчарує інших.
Знаходь сили та сміливість, щоб виходити із зони комфорту задля власного розвитку.
Відсторонюйся від ситуацій, які приносять тобі дискомфорт та викликають стрес.
Бери вихідні, коли відчуваєш, що не справляєшся, навіть, якщо це важко визнати.
❤️ Будь турботливим до себе, заміни негативні думки:
❌ У мене не вийшло.
✅ Я можу краще.
❌ Мені варто здатися.
✅ Я можу попросити про допомогу.
❌ Я не знаю.
✅ Я можу навчитися.
❌ Це надто важко.
✅ Мені просто потрібно більше часу.
❌ Вони набагато кращі за мене.
✅ Я також маю свої сильні сторони.
❤️ Ти не повинен:
Бути "ідеальними".
Дбати, щоб усі навколо були щасливими та задоволеними.
Втискатися в рамки та стандарти.
Виправдовувати чужі очікування і жити так,
щоб сподобатися.
Пам'ятай про своє психічне здоров‘я не лише сьогодні.
Запитуй у себе щодня «Ти як?"
18 жовтня ЄВРОПЕЙСЬКИЙ ДЕНЬ
БОРОТЬБИ З ТОРГІВЛЕЮ ЛЮДЬМИ
📌 Торгівля людьми – це здійснення незаконної угоди, об’єктом якої є людина, а так само вербування, переміщення, переховування, передача або одержання людини, вчинені з метою експлуатації, зокрема сексуальної, з використанням обману, шахрайства, шантажу, уразливого стану людини або із застосуванням чи погрозою застосування насильства.
📌 Війна посилила проблему торгівлі людьми. Жінки та діти, які змушені покинути Україну через воєнний стан та прямують до сусідніх країн можуть стикатися з ризиками торгівлі людьми. Водночас ті, хто залишаються всередині країни, також можуть стати постраждалими від внутрішньої торгівлі людьми.
📌 Найкращий спосіб попередити проблему - це підвищувати рівень обізнаності щодо можливих ризиків.
"ВАША ОБІЗНАНІСТЬ — ВАША БЕЗПЕКА! ЯК НЕ СТАТИ ЖЕРТВОЮ ТОРГІВЛІ ЛЮДЬМИ"
5 порад психолога на кожен день
-
Кожен ранок починайте з подяки. ...
-
Щодня знаходьте джерела радості. ...
-
Одразу обговорюйте проблеми, що виникають у стосунках і на роботі. ...
-
Кожен день робіть щось для інших. ...
-
Щодня обіймайтеся зі своїми близькими.
ПРО КОРИСТЬ ОБІЙМІВ
(МІЖНАРОДНОМУ ДНЮ ОБІЙМІВ ПРИСВЯЧУЄТЬСЯ)
Міжнародний день обіймів — щорічне свято, яке відзначають 21 січня.
За традицією цього дня можна дружньо обіймати навіть незнайомих людей. Започаткували свято студенти європейських вишів в 70-х роках XX століття. В цей день хлопці та дівчата обіймали один одного без жодного інтимного натяку, обмінюючись душевним теплом. Та сьогодні це гарний привід порозумітися всім членам родини.
Нажаль, сьгодення диктує нам свої правила щодо обіймів з незнайомцями та колегами. Але не позбавляємо такої потрібної зараз підтримки наших найближчих!
Це чудодійний засіб, натуральне, органічне, без будь-якої хімії, екологічно чисте і 100% корисне.
Це ідеальний подарунок у всі часи і на всі випадки життя, щирий, непідробний, безоплатний, безкорисливий і корисний кожній людині. Йдеться про обійми.
Психологи довели, що живі істоти без обіймів не виживають ... Нам потрібно по чотири обійми на день для виживання, по вісім обіймів в день для підтримки, по дванадцять обіймів в день для зростання.
Обійми приносять радість не тільки тим, кого обіймають, а й тим, хто обіймає.
Обійми допомагають людям як психологічно, так і фізично:
- зростає кількість ендорфінів (це морфіноподібні речовини, які знижують біль і викликають почуття ейфорії);
- обійми підсилюють імунну систему;
- стимулюють центральну нервову систему;
- покращують сон;
- надають сили;
- омолоджують;
- знімають стрес;
- збільшують кількість окситоцину - гормону, який знімає депресію, а також знижує кров'яний тиск, тобто зменшує ризик серцевих захворювань;
- підвищують рівень гемоглобіну, що зміцнює весь організм, підсилює імунітет і прискорює одужання від хвороб;
- підвищують самооцінку;
- приносять позитивні емоції; - позбавляють від внутрішніх страхів, депресії, самотності.
Обійми в ранньому дитинстві роблять нас здатними любити!!!